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アスレティックトレーナーが教える ケガに強くなる!運動遊び  新刊

アスレティックトレーナーが教える ケガに強くなる!運動遊び

姿勢・柔軟性・動きのチェック方法、子どもの体力分析、正しいからだの使い方が身につく遊び、エクササイズ。

著者 花輪 和志
大﨑 恵介
ジャンル 教育書 > 行事
教育書 > 学級づくり・授業づくり
出版年月日 2016/04/15
ISBN 9784870514690
判型・ページ数 A5・96ページ
定価 本体1,400円+税
在庫 在庫あり
 

目次

第1章 “運動遊び”でからだの土台作り!

基礎体力って何だろう?
基礎体力不足の子ども達
からだの土台作り
新体力テストからわかること
自分のからだをコントロールする力
子どもの運動習慣
特定のスポーツだけする子ども達
運動遊びの特性と効果


第2章 実践編1 かっこいい姿勢を身につける!   

立っている時の「静かな姿勢」
 姿勢チェック(アライメントチェック)  
 姿勢維持に必要な柔軟性
 柔軟性チェック 肩/手首/股関節/足首
からだの連動性を見る「動きの姿勢」
 動きの姿勢チェック 体支持持続時間/開眼片足立ち/
 シングルレッグ・スクワット/オーバーヘッドスクワット


第3章 実践編2 遊びながらトレーニング!

動物遊び
 ひよこ/クモ/タイガー/ナマケモノ/とかげ/カニ/
 アザラシ/オタマジャクシ/ダンゴムシ/尺取り虫/アメンボ
ボール遊び  
 風船/新聞紙/ボール
ボールの投げ方
対人遊び
 ミラー遊び/手押し相撲/足押し相撲/タオル相撲/
 ケンケン相撲
鬼ごっこ
 背中タッチ鬼/みんなで背中タッチ鬼/じゃんけん鬼/
 ことろことろ/突破鬼/ネコとネズミ/氷鬼/ところてん鬼/
 巴鬼/スポーツ鬼ごっこ
 

第4章 実践編3 明日のためのトレーニング

年代に合ったトレーニングを!
 腹式呼吸/タオルギャザー/ケンケン/雑巾がけ/背面キャッチ/
 逆立ち(壁倒立)/ニー・ベント・ウォーク/パックペダル/
 スキップ/フロントプランク/股関節の運動(レッグローテーション)/
 肩関節の運動(スパイン・エンジェル)/反応速度トレーニング(ペンキャッチ)
 

Column1 子どもの体力低下の原因は大人の都合?
Column2 おしゃれの代償
Column3 ケガをするのも経験のうち?
Column4 身体能力の低いアスリート?!

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内容説明

体力の低下を防ぎ、ケガをしない体をつくるには運動遊びが一番です。室内や校庭で手軽に楽しめ、しかも自然とトレーニングにもなる遊びの数々を紹介。子どもの体の解説ほかトレーナーの知識と経験を活かしたメニューが満載です。

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